云南几月去｜雨季旱季与高原注意

本文核心

云南的气候有一个反常识的地方：它不是按季节分，是按海拔分。同一时间，西双版纳 30 度、昆明 20 度、香格里拉 10 度。所以出发前要做的不是查「云南天气」，而是查你要去的每个点的海拔。

一、雨季与旱季

5 到 10 月是雨季，11 到次年 4 月是旱季。雨季的雨多是午后阵雨，下完就晴，不像江南的梅雨那样连着下一周。但雨季的山路容易塌方，去怒江、德钦方向要留意路况。

旱季（11 到 4 月）天最蓝、能见度最好，看雪山（梅里、玉龙）成功率最高。其中 11 月到 2 月是元阳梯田的灌水期，水面反光，是拍梯田最好的时候。

昆明 1890 米、大理 2000 米、丽江 2400 米、香格里拉 3300 米、德钦（飞来寺）3400 米、雨崩 3100 米起。

昆明、大理、丽江一般不会有高反，但上到香格里拉就有风险。常见反应是头痛、失眠、心跳快，通常一到两天适应。

几个实用做法：第一天别洗澡、别剧烈运动、别喝酒；多喝水；如果从丽江直接上香格里拉，可以在虎跳峡停一下，让海拔慢慢升。红景天要提前几天吃才有意义，临时吃作用有限。

云南的昼夜温差能到 15 度。白天太阳下穿短袖，太阳一落要穿外套。雨季更明显，一场雨能把温度拉低 8 度。

建议：短袖 + 抓绒 + 防风外套，上香格里拉再加一件薄羽绒。另外必带：防晒（高原紫外线极强，阴天也晒）、墨镜、润唇膏、雨具。

一，防晒不是夏天的专利。丽江、香格里拉的紫外线强度是平原的两三倍，阴天也会晒伤，SPF50 起步。

二，云南的紫外线加上干燥，皮肤容易脱皮，带保湿和修复的产品。

三，去边境地区（瑞丽、腾冲部分区域、西双版纳的磨憨）可能需要查验身份证，随身带。

四，云南的饮食偏酸辣，肠胃敏感的人头两天别吃太猛。

我们的云南线路按海拔从低到高排，不会让人第一天就上香格里拉。